Come rimettersi in forma prima dell'estate

Pubblicato il 12/05/2023

Con l'avvento della primavera, molti di noi iniziano a pensare come rimettersi in forma per l'estate.

Per superare la famosa prova costume bisogna avere buone abitudini, come una dieta equilibrata e fare sempre un po' di movimento e sport. Ma qual è il programma da seguire per rimettersi in forma in vista dell'estate?

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Una corretta alimentazione, un po' di esercizio fisico e uno stile di vita sano sono quanto mai consigliati in questo periodo. Basta davvero poco per ottenere il peso forma che ci fa sentire meglio e più belli.

Ecco come tornare in forma con poche mosse facili e veloci.

Elimina gli alcolici: da oggi in poi agli alcolici preferisci centrifughe o spremute di pompelmo, agrumi dalle proprietà disintossicanti e dimagrati... E bevi molta acqua!
Scegli i carboidrati giusti: non eliminare i carboidrati, ma scegli prodotti integrali come pasta, riso, avena, farro, orzo;
Usa i grassi buoni: condisci le pietanze con olio di oliva e mangia anche i cosiddetti "grassi buoni", come gli Omega 3. Li trovi nel salmone, nelle trote, nelle sardine e sono ricchi di proprietà antiossidanti;
Aumenta le porzioni di frutta e verdura: aggiungere più frutta e verdura fresca ti fornirà le vitamine per ridare energia alle cellule. La pelle sarà presto più luminosa e i muscoli più forti;
Fai sport: se non vuoi iscriverti in palestra, inizia a correre. La corsa aiuta in tante cose: a eliminare le tossine, a dimagrire, a eliminare la pancia e a rinforzare le gambe;
Trattati bene: riposa bene la notte;
Goditi i risultati: giorno dopo giorno ti sentirai meglio e più in forma. Il tuo corpo inizia a eliminare tossine, gonfiore, grasso e contemporaneamente inizia a produrre endorfine e serotonina, gli ormoni del benessere.