Come combattere la pressione bassa in estate

Aspettiamo tutto l’anno l'arrivo del caldo sole estivo; tuttavia, per alcune persone questa stagione può comportare alcuni inconvenienti, come la pressione bassa. Ma da cosa deriva la pressione bassa durante i mesi estivi e come affrontarla?

La pressione bassa, o ipotensione, si verifica quando la forza esercitata dal sangue contro le pareti delle arterie è inferiore ai valori normali. Solitamente, una pressione arteriosa inferiore a 90/60 mmHg viene considerata ipotensione. I comuni sintomi includono:

• stanchezza;
• spossatezza;
• vertigini;
• debolezza;
• in casi più gravi, addirittura perdita di conoscenza.

Le cause della pressione bassa in estate sono varie, come:

• La disidratazione: durante i mesi caldi, il corpo tende a perdere più liquidi attraverso la sudorazione, portando alla disidratazione e ciò può abbassare il volume del sangue e, di conseguenza, la pressione arteriosa.
• La vasodilatazione: ovvero il rilassamento dei vasi sanguigni, che causa una riduzione temporanea della pressione arteriosa.
• Gli effetti dei farmaci: alcuni farmaci comuni, come quelli per la pressione alta o per problemi cardiaci, possono avere effetti collaterali che influenzano la pressione arteriosa.
• Un’attività fisica eccessiva: l'attività fisica intensa sotto il sole cocente può portare a una temporanea diminuzione della pressione sanguigna.

I nostri consigli per evitare la pressione bassa in estate

Noi di Farmacia Saltarelli sappiamo quanto sia importante sentirsi in forma e in forze e, per questo, abbiamo preparato dei consigli utili a contrastare questo fastidioso problema della pressione bassa:

1. Bevi abbondantemente: l’idratazione è fondamentale per prevenire la pressione bassa. Assicurati di bere acqua regolarmente, evitando bevande alcoliche e caffè, che possono causare ulteriore disidratazione.
2. Non usare troppo sale nel cibo: un'assunzione eccessiva di sale può aumentare la pressione arteriosa, ma un apporto moderato può essere utile per chi soffre di pressione bassa.
3. Indossa abbigliamento leggero: sì ad indumenti leggeri e traspiranti per ridurre l'effetto della vasodilatazione.
4. Prenditi pause all'ombra per permettere al corpo di raffreddarsi e recuperare.
5. Alzati lentamente: quando ci si alza da una posizione seduta o sdraiata, farlo lentamente può aiutare a evitare vertigini o svenimenti.
6. Utilizza integratori di sali minerali: in alcuni casi, l'assunzione di integratori con sali minerali può aiutare a mantenere stabile la pressione arteriosa. Tuttavia, è importante consultare un professionista per capire qual è il prodotto adatto a te, e i nostri esperti sono sempre a tua disposizione per consigli ed indicazioni.

Ricorda, la prevenzione è sempre la chiave. Mantenendo uno stile di vita sano, evitando l'esposizione eccessiva al caldo e prestando attenzione ai segnali del corpo, potrai goderti al meglio il mese di Agosto senza essere disturbato dalla pressione bassa.

Cosa fare se si ha un calo di pressione in estate

Se non sei riuscito a prevenire questo disturbo e stai sperimentando un calo improvviso della pressione arteriosa, è essenziale agire prontamente per alzarla e prevenire complicazioni. Ecco cosa fare in caso di ipotensione:

• Sdraiati e solleva le gambe: questa posizione aiuta a migliorare il flusso sanguigno al cervello e può alleviare sintomi come vertigini o svenimenti;
• Respira profondamente: la respirazione profonda e lenta può aiutare a stabilizzare la pressione arteriosa;
• Evita bevande alcoliche: l'alcool può dilatare ulteriormente i vasi sanguigni, aggravando l'ipotensione;
• Mangia piccoli pasti più frequentemente: evita pasti abbondanti che possono causare un afflusso di sangue allo stomaco e intestino, riducendo la quantità di sangue disponibile per il resto del corpo;
• Consulta un medico: se i sintomi persistono o se hai episodi frequenti di pressione bassa, è importante consultare un medico per escludere cause sottostanti e ricevere una guida appropriata.

È fondamentale ascoltare il proprio corpo e agire di conseguenza. Se si sospetta un calo di pressione, è meglio fermarsi, sedersi o sdraiarsi e cercare aiuto se necessario. La sicurezza dovrebbe essere sempre la priorità principale.

Ti auguriamo un'estate felice e all’insegna del benessere!